¿Estás sufriendo celulitis? Entonces, seguramente no sea una noticia nueva para ti cuando te digamos que tú no eres la única. Estadísticamente, cerca del 80% de las mujeres tienen alguna forma de celulitis. ¡Permítenos animarte! Este artículo te guiará a través de los pasos necesarios para mejorar la apariencia de tu piel. Exploraremos todas las herramientas y estrategias útiles para el proceso de cómo quitar la celulitis. ¡Vamos a abrazar la vida con una nueva imagen corporal!
1. ¿Por Qué hay Que Quitar la Celulitis?
La celulitis es a menudo una gran preocupación para muchas personas. Por desgracia, es difícil mantenerla bajo control ya que, en ocasiones, es solo un signo que nos avisa de que algo no va bien en nuestro organismo. Por eso, eliminar la celulitis o evitar que se manifieste de nuevo requiere una constancia y un esfuerzo aumentado. A continuación, descubrimos algunas de las formas más eficaces de erradicar la celulitis una vez y para siempre.
En primer lugar, para combatir la celulitis es necesario llevar una dieta equilibrada, con alimentos ricos en fibra, proteínas e hidratos de carbono, y con cantidades adecuadas de grasas saludables. Comer alimentos ricos en nutrientes y reduciendo la ingesta de alimentos procesados puede ayudar en la lucha contra la celulitis. Al mismo tiempo, se debe beber una cantidad adecuada de líquido, para mantenernos hidratados.
Por otra parte, se recomienda practicar ejercicio físico regularmente, independientemente del estado de la celulitis, ya que es muy efectivo a la hora de quemar grasa y reducir el acúmulo de líquidos en el cuerpo. Por ello, es conveniente encontrar la actividad física que mejor se adapte a la persona y, así, alternar entre actividades de resistencia y de tonificación muscular. Así, conseguiremos una mayor circulación de la sangre y una mejor oxigenación de los tejidos.
2. Cinco Claves para Quitar la Celulitis de Forma Eficaz
Existen múltiples formas de combatir la celulitis, y es importante elegir la adecuada para sentirse bien con uno mismo. A continuación te mostramos las 5 claves para que logres quitar la celulitis, consiguiendo excelentes resultados y progresando con poco esfuerzo:
- Ejercicios cardiovasculares. Incorpora a tu rutina diaria al menos 30 minutos de actividad aeróbica. El ejercicio aumenta la circulación sanguínea y favorece la eliminación de toxinas acumuladas. Intenta variar tus entrenamientos y guarda uno o dos días a la semana para relajarte.
- Alimentación equilibrada. La alimentación es clave para combatir la celulitis. Limita el consumo de grasas y, principalmente, de sal. Es preferible optar por alimentos ricos en fibra, minerales y vitaminas para aportar a tu organismo los elementos necesarios para mantenerse en perfecto estado.
- Reducir el estrés. Las situaciones de estrés, ansiedad o depresión tienen una gran influencia en nuestro organismo y contribuyen sea en el sobrepeso y en la presencia de celulitis. Practicar técnicas de relajación ayudan a reducir el estrés y a mantenernos equanimos.
- Masajes. Los masajes son una excelente forma de aliviar la celulitis. Se recomienda entrenar la zona afectada a golpecitos suaves con la yema de los dedos. Los masajes con una crema hidratante ayudan también a mejorar la circulación y a relajar la piel.
- Hidratación efectiva. Una buena hidratación mantendrá la piel suave, firme y libre de arrugas. Es aconsejable beber al menos 2 litros de agua al día y evitar el alcohol y las bebidas con gas para mantenernos saludables.
Cada uno de estos consejos contribuye al bienestar general y a la eliminación de la celulitis. Si nos comprometemos a llevarlos a cabo con constancia, seguramente observaremos los resultados en poco tiempo.
3. Quitar la Celulitis de Forma Natural
¡Eliminar la celulitis de manera natural es posible! No hay necesidad de tomar medicamentos o usar productos costosos para deshacerse de la celulitis. Con algunos cambios en la dieta y en el estilo de vida, puedes deshacerte de la celulitis. A continuación, se presentan algunos consejos simples para ayudar a deshacerse de la celulitis de forma natural.
Come alimentos ricos en antioxidantes. Estos incluyen verduras, frutas, granos enteros y carnes magras. Esto ayudará a desintoxicar tu cuerpo de toxinas perjudiciales, lo que ayudará a reducir la acumulación de líquidos que contribuyen a la celulitis. Además, también mejora el proceso de digestión y regulará tus niveles hormonales.
Beber mucha agua. Mantenernos hidratados es una de las formas más simples y efectivas de deshacernos de la celulitis. Si estás bien hidratado, tu piel se verá más firme y reducirás la horrid celulitis. Beber al menos 8 vasos de agua al día para mantenerte bien hidratado y para darle a tu cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerse en buen estado.
4. ¿Cómo Limitar el Impacto de la Celulitis?
Cuidado del cuerpo para reducir la celulitis
Llevar una vida saludable y atenerse a los consejos médicos clásicos da resultados inmediatos. Debes empezar por llevar una alimentación saludable y equilibrada, sin abusar de grasas y refrescos. Es importante sustituir los alimentos grasos de mala calidad por alimentos como frutas, verduras, frutos secos, legumbres, etc.
Controlar el peso
Además, te aconsejamos que te hagas un control de tu peso de forma regular, para evitar en la medida de lo posible el sobrepeso, que puede contribuir a agravar la celulitis.
Ejercicios
Los ejercicios físicos adecuados son la mejor manera de combatir la aparición de la celulitis. Se recomienda practicar ejercicios aeróbicos como el kicking, el Step, la voguing, el Pilates o la natación. Además de los ejercicios tradicionales de entrenamiento en el gimnasio.
5. Trucos para Minimizar los Efectos de la Celulitis
Reduce la grasa saturada: La grasa saturada aumenta el volumen de las células de grasa, que interferirá con la circulación y empeorará la celulitis. Por lo tanto, para minimizar los efectos de la celulitis, es importante reducir la grasa saturada. Elimina la comida chatarra y los alimentos procesados, si tienes una gran ingesta de ácidos grasos saturados, y opta por alimentos saludables como magro de carne, pescado, huevos, frutas y verduras.
Realiza ejercicio: Ya sea que decidas dedicarle una hora al día a la actividad física o dos o tres sesiones más cortas, ya sea en el interior o al aire libre, debes moverte durante toda tu vida. El ejercicio mejorará la circulación, incrementará el umbral de dolor, tonificará tus músculos y aumentará la fuerza y la flexibilidad de tu cuerpo.
Usa los aceites naturales: Existen algunos aceites naturales que pueden ser muy útiles para aliviar los efectos de la celulitis. Estos aceites suavizarán y nutrirán y acelerarán la descomposición de la grasa disminuyendo así los efectos de la celulitis. Estos aceites son extremadamente nutritivos y no dejan sensación grasosa. Prueba aceites como el aceite de coco, el aceite de argán, el aceite de jojoba, el aceite de almendras y el aceite de oliva.
6. Cómo Mantener Tu Piel Libre de Celulitis
Consejos para el cuidado diario. Estas son algunas maneras fáciles y sencillas para prevenir y reducir la aparición de celulitis:
- Pasa un exfoliante sobre la piel para suavizar las áreas gruesas y, al mismo tiempo, quebrar las células muertas. Estos exfoliantes, hechos de algunos aceites naturales y otros ingredientes, son una excelente manera de estimular el intercambio de nutrientes entre las células.
- Realiza edificación muscular regularmente. Esto no quiere decir que debas pasar horas y horas en el gimnasio. Tú puedes hacer ejercicios con pesas libres o usando máquinas, con los que tengas a tu alcance, para tonificar la piel desde el interior.
- Utiliza hidratantes ligeros cada vez que salgas de la ducha. Estos productos, sean hechos en casa o comprados en una tienda, a ayudarán a mantener la hidratación de la piel, así como impedir que se seque.
Técnicas de masaje. Una skincare casera puede hacerse usando técnicas de masaje. Estas tienen como propósito mejorar la circulación y estimular el flujo sanguíneo. Esto es importante para prevenir la piel de la aparición de celulitis. Aquí te mostramos dos técnicas simples que puedes implementar en tu rutina:
- Masaje de estiramiento: Esta técnica consiste en aplicar una presión gentil con los dedos en la zona afectada en un movimiento circular. Esto debe de ser hecho durante unos minutos, para luego pasar a estirar la piel hacia adelante y hacia abajo.
- Masaje de aspirado: Ésta es una técnica un tanto agresiva. Se necesita aplicar presión sobre la piel para aflojar el tejido de la piel. Esto debe ser realizado con cuidado para evitar lesiones. También, hay quienes recomiendan aplicar aceites esenciales o aceites naturales para aumentar los resultados.
Alimentación saludable. Una dieta balanceada ayuda al cuerpo a reducir la aparición de celulitis. Se recomienda comer alimentos ricos en antioxidantes, como los frutos del mar, vegetales de hoja verde, frutas ricas en ácidos grasos y proteínas magras. Estos alimentos aumentará el suministro de nutrientes al cuerpo, lo que ayudará a prevenir y reducir la celulitis.
No hay nada más frustrante que la celulitis. Sin embargo, estamos aquí para decirte que no hay por qué preocuparse por ello. Si sigues los pasos bien definidos de este artículo, estaremos encantados de decir que puedes volver a lucir una piel completamente lisa y saludable. ¡Inténtalo! ¡Tu piel te lo agradecerá!